Personal Training

Το Personal Training αναφέρεται στην προσωπική γυμναστική ενός ατόμου. Ο χώρος, η δομή και τα περιεχόμενα της προπόνησης εξαρτώνται από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του ασκούμενου και των στόχων του. Το πρόγραμμα που εφαρμόζεται κάθε φορά αποτελεί κομμάτι του σχεδιασμού που έχει γίνει πάνω στις ανάγκες του ασκούμενου και η εξέλιξη των προπονήσεων ακολουθεί την προοδευτική που ορίζεται από αυτόν. Στο πλαίσιο του Personal Training δημιουργούνται οι κατάλληλες προϋποθέσεις ώστε το άτομο να μπορέσει να πετύχει τους στόχους του με τον πιο εύκολο, γρήγορο και ασφαλή τρόπο.

To Personal Training είναι η γνωστή σε όλους προσωπική γυμναστική, στην οποία ο ασκούμενος έχει την απόλυτη προσοχή και καθοδήγηση του γυμναστή. Αποτελεί υπηρεσία υψηλού επιπέδου, μέσω τις οποίας ο ασκούμενος-αθλητής μπορεί να πετύχει τους στόχους του με τον πιο γρήγορο, αποτελεσματικό και ασφαλή τρόπο.

Στο πλαίσιο του, εκτός από το ‘’1 to 1 Personal Training’’ κατά το οποίο ο γυμναστής γυμνάζει ένα άτομο, υπάρχει και το ‘’2 to 1 Personal Training’’ ή αλλιώς ‘’Semi Personal Training’’ στο οποίο ο γυμναστής γυμνάζει δύο άτομα με συναφές επίπεδο και στόχους.
Στην διάρκεια και των δύο αυτών προγραμμάτων, οι προπονήσεις που εκτελούνται έχουν συγκεκριμένο και προσχεδιασμένο περιεχόμενο προπόνησης, το οποίο εφαρμόζεται βάσει του σχεδιασμού που έχει γίνει λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά και τους στόχους. Τα ποσοτικά και ποιοτικά στοιχεία της κάθε προπόνησης δομούνται βάσει των αρχών που υπαγορεύονται από τις αθλητικές επιστήμες και ακολουθούν την προοδευτική που ορίζεται τόσο από αυτές όσο και από την ατομική εξέλιξη του ασκούμενου. 

Πως γίνεται;
1ο Βήμα: Επικοινωνία μέσω email ή τηλεφώνου για γνωριμία και ανταλλαγή πληροφοριών
2ο Βήμα: Καθορισμός στόχων και σχεδιασμός προπόνησης
3ο Βήμα:  Προπόνηση από κοντά

Tailored Training Plan (Online Coaching)

Το Training Program αφορά τον σχεδιασμό εξατομικευμένου προπονητικού προγράμματος πάνω στις ανάγκες του αθλητή ή του ελεύθερα ασκούμενου. Ο σχεδιασμός γίνεται βάσει των χαρακτηριστικών του ατόμου και των στόχων του, τον χρόνο και τον χώρο που μπορεί να διαθέσει και το άθλημα ή την δραστηριότητα με την οποία ασχολείται. Στο πλαίσιο του training program γίνεται καταγραφή πληροφοριών, σχεδιασμός και τελικά παράδοση του αναλυτικού υλικού του προγράμματος και του τρόπου εφαρμογής του. Ο ασκούμενος εφαρμόζει το πρόγραμμα και βρίσκεται σε επικοινωνία και υπό την παρακολούθηση του γυμναστή.

Το πρόγραμμα εκγύμνασης (Training Program) αποτελεί το αναλυτικό υλικό που δίνεται στον ασκούμενο, το οποίο καθορίζει επακριβώς το τι πρέπει να κάνει σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, προκειμένου να φτάσει στον στόχο του με τον πιο εύκολο, γρήγορο και ασφαλή τρόπο. Αφορά το τι, το πώς, το πόσο, το κάθε πότε, το πού και το γιατί. Αφορά την συγκεκριμένη χρονική στιγμή, το παρών προπονητικό επίπεδο του ασκούμενου και εφαρμόζεται για συγκεκριμένη χρονική διάρκεια. Δομείται με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου και του στόχους του, καθώς επίσης και σύμφωνα με τις αρχές και νομοτέλειες της επιστήμης της προπονητικής.

Κάθε προπονητικό πρόγραμμα αποτελεί μέρος ενός μεγαλύτερου και πιο εκτενή σχεδιασμού των προπονητικών περιεχομένων, ο οποίος εξελίσσεται μέχρι την επίτευξη των στόχων που έχουν τεθεί και ονομάζεται ετήσιος προπονητικός σχεδιασμός.
Η διαδικασία της παρακολούθησης αθλητών μέσω προγράμματος (γνωστό ως programming) αποτελείται από:

  • την συστηματική αξιολόγηση της απόδοσης του ασκούμενου
  • την κατάλληλη επιλογή και προσαρμογή συστημάτων και μεθόδων προπόνησης σύμφωνα με τις εκάστοτε ανάγκες
  • την ρύθμιση των ποιοτικών και ποσοτικών χαρακτηριστικών της επιβάρυνσης ανάλογα με την περίοδο
  • την συνεχή καθοδήγηση και πληροφόρηση του αθλητή πάνω στα αντικείμενα της προπόνησης και τις δυσκολίες που προκύπτουν
  • την καθοδήγηση του αθλητή πάνω σε ζητήματα διατροφής και ποιότητας ζωής
  • την παροχή οπτικοακουστικού υλικού
  • την καταγραφή των προπονήσεων και της εξέλιξης του αθλητή κατά τη διάρκεια εφαρμογής του προγράμματος

Πως γίνεται;
1ο Βήμα: Συνάντηση από κοντά, γνωριμία και καταγραφή των απαραίτητων στοιχείων για να δομηθεί το πρόγραμμα (σωματομετρικά χαρακτηριστικά, ιατρικό ιστορικό, προπονητικό υπόβαθρο, τωρινή κατάσταση, χαρακτηριστικά του ατόμου, ιδιαιτερότητες της δραστηριότητας, σκοπός και προσδοκίες για το μέλλον, χρονικό διάστημα, χώρος εκγύμνασης, διαθέσιμος χρόνος για άσκηση, καθημερινότητα, κα.).
2ο Βήμα: Σχεδιασμός του προγράμματος.
3ο Βήμα: Αναλυτική παρουσίαση του προγράμματος και του τρόπου εφαρμογής του.
4ο Βήμα: Εφαρμογή του προγράμματος και παρακολούθηση του αθλητή.

Μετά την παράδοση του προγράμματος:
Ο αθλητής-ασκούμενος ξεκινάει το πρόγραμμα στον χώρο της επιλογής του. Στην περίοδο της εφαρμογής του προγράμματος, η επικοινωνία με τον γυμναστή πρέπει να είναι συχνή για την επίλυση τυχόν προβλημάτων, την υπενθύμιση στοιχείων του προγράμματος και την παρακολούθηση της εξέλιξής του.
Σε κάθε περίπτωση, η επικοινωνία με τον γυμναστή πρέπει να συνεχιστεί σε όλη τη διάρκεια της εφαρμογής του προγράμματος, τόσο για την επίλυση οποιουδήποτε θέματος προκύψει όσο και για την απλή ενημέρωση πάνω στην  εξέλιξη του ασκούμενου.

Training & Wellness Consulting (Online)

Το Training & Wellness Consulting δημιουργήθηκε με σκοπό να δώσει απαντήσεις και λύσεις πάνω σε θέματα άσκησης και ποιότητας ζωής. Αφορά την παροχή συμβουλών και κατευθύνσεων για αθλητές και ασκούμενους, πάνω στο ποιος είναι ο ιδανικός τρόπος να πετύχουν τους στόχους τους. Απευθύνεται τόσο σε ελεύθερα ασκούμενους που κάνουν τα πρώτα τους βήματα στον αθλητισμό όσο και σε επαγγελματίες αθλητές που αναζητούν λύσεις σε ειδικά στοιχεία του αθλήματός τους. Στα πλαίσια του Training & Wellness Consulting δίνεται ο χώρος στο άτομο να παρουσιάσει την κατάσταση στην οποία βρίσκεται, τις φιλοδοξίες του για το μέλλον και να λάβει αντίστοιχα καθοδήγηση όσον αφορά το πως θα πετύχει με τον πιο αποδοτικό και ασφαλή τρόπο.

Όσο συχνό είναι το φαινόμενο του να θέλει κάποιος να κάνει μια αλλαγή στην ζωή και το σώμα του, να βελτιώσει την υγεία ή την επίδοσή του, άλλο τόσο συχνό είναι το να βρίσκεται σε μια συγκεχυμένη κατάσταση, στην οποία βομβαρδίζεται από πληροφορίες που τον οδηγούν σε λανθασμένες επιλογές και αδιέξοδα. Αστοχίες, στην επιλογή της δραστηριότητας και των ποιοτικών και ποσοτικών στοιχείων αυτής, οδηγούν συχνά  σε αποτυχία του ασκούμενου σε σχέση με τους στόχους του ή ακόμα και σε τραυματισμό. Επόμενο είναι, λοιπόν, να χάνει  το άτομο την παρακίνησή του για άσκηση και προσπάθεια και να δημιουργεί μια αρνητική και διαστρεβλωμένη άποψη για θέματα άσκησης, τα οποία στην πραγματικότητα είναι απλά και εύκολα στην εφαρμογή τους.
Το Training & Wellness Consulting δημιουργήθηκε με σκοπό να δώσει απαντήσεις και λύσεις πάνω στο τι πρέπει να κάνει κανείς προκειμένου να πετύχει τους στόχους του με τον πιο σίγουρο και ασφαλή τρόπο. Στο πλαίσιό του, καταστρώνεται το ιδανικό σχέδιο δράσης και παρουσιάζονται αναλυτικά  τα βήματα και οι επιλογές που υπάρχουν σε κάθε περίπτωση.

Σε ποιους απευθύνεται;
Αφορά από ελεύθερα ασκούμενους μέχρι επαγγελματίες αθλητές, που αναζητούν  καθοδήγηση πάνω στο ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός και αποδοτικός τρόπος να πετύχουν τους στόχους τους.

Πως γίνεται;
1ο Βήμα: Επικοινωνία μέσω email ή τηλεφώνου και προγραμματισμός συνάντησης
2ο Βήμα: Συνάντηση

Μετά την συνάντηση:
Την πρώτη περίοδο, η συχνή επικοινωνία με τον γυμναστή είναι θεμιτή, για την παροχή επιπλέον καθοδήγησης και υποστήριξης πάνω στην υλοποίηση του σχεδίου δράσης.

TOP